Kickboks workout trappen

Deze kickboks workout begint met 10 herhalingen aan beide kanten, dus 10 met je linkerbeen en 10 met je rechterbeen. De volgorde waarin je begint is niet belangrijk.

Eerst goed opwarmen, rekken en strekken.

De totale workout is misschien 5 minuten maar dit is slechts het begin. Als je alle oefeningen makkelijk achter elkaar kunt doen, verhoog je de eerstkomende keer de herhalingen naar 15 keer per been.

De intensiteit van de herhalingen bepaal je zelf. Je kunt zo hard of zo zacht op een bokszak schoppen als je dat zelf wilt.

  • 10 lowkicks met het achterste been, zowel links als rechts
  • 10 lowkicks met wisselpas, zowel links als rechts
  • 10 roundhousekicks
  • 10 snapkicks met achterste been, zowel rechts als links
  • 10 pushkicks met achterste been, zowel rechts als links
  • 10 sidekicks met voorste been, zowel rechts als links
  • 10 snelle lowkicks rechts en links