Boks2BeFit trainingstips

HITT Combinatie 1:

Workouts van 4 keer 15 seconden draaien op de bokszak.
Deze in totaal 2 tot 3 keer (series). Herhalen met maximaal 30 seconden rust tussen iedere serie.


HITT Combinatie 2:

Workouts van 1,5 minuut waarvan de eerste 30 seconden een serie dribbelen is op de bokszak. Daarna 30 seconden lang jumpsquats gevolgd door 30 seconden opdrukken.
Voor wat betreft het opdrukken, dat kan in gestrekte vorm, dus het gehele lichaam van de grond (zwaarder) of met de knieën op de grond zoals in de video.
Deze in totaal 2 tot 3 keer (series). Herhalen met maximaal 30 seconden rust tussen iedere serie.